L'apport comme ceci peut aider à réduire le cholestérol élevé

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L’apport comme ceci peut aider à réduire le cholestérol élevé

               

Jakarta, si des indices de taux élevé de cholestérol dans le sang, avant qu’il devienne sévère, nous recommandons que vous modifiez immédiatement votre style de vie. C’est bon que la consommation de l’apport peut également aider à réduire le cholestérol. Comme est connu, quand une personne est diagnostiquée avec dyslipidémie ou touchés par le taux élevé de cholestérol dans le sang sont graves, puis de le résoudre que le médecin vous prescrira hypocholestérolémiante doit être consommée pour une durée de vie. Parce qu’une personne qui connaît le taux élevé de cholestérol, troubles du métabolisme du cholestérol avaient eu lieu dans son corps. Eh bien, en plus de prendre des médicaments, à réduire le cholestérol, ne négligez pas les aliments naturels autour qui peut aider à réduire le cholestérol. Leona Victoria, nutritionniste à l’Université de Sydney, explique le cholestérol dans le sang augmente car nombreux apports causés contiennent des graisses saturées. Lire aussi : Note, droit de ce régime pour vous que Berkolesterol TinggiKolesterol est habituellement causée par une consommation élevée d’aliments frits, des gâteaux, des collations, des aliments comme la saucisse/jambon et lait de coco transformés. Peut aussi être causée par une consommation excessive de sucre artificiel. Alors que ces aliments sont meilleurs évitée, évidemment Victoria. Cholestérol lui-même est tenu par l’organisme pour former les parois des cellules et la fabrication d’hormones. Mais si appliqué simplement dépassé normal puis conduit à un large éventail de maladies chroniques telles que cardiovasculaires, accidents vasculaires cérébraux, de douleur ou de constriction des vaisseaux sanguins. Il est présenté m. Indra Wijaya, AEPP, m. Kes de l’hôpital Karawaci de Siloé. Il a dit, en plus de prêter attention à un mode de vie sain, peut également aider à changer les habitudes alimentaires. Aliments naturels comme fruits et légumes bon pour la consommation car la fibre qu’il contenue peut lisser les mouvements de l’intestin, en gardant l’endurance du corps et réduire le cholestérol. Pour ce type de fruits et légumes ne sont généralement pas trop différents en fibres et en vitamines, a déclaré m. Indra. de traitement, dit m. Indra en principe à aucun traitement spécial de fruits. Également pour les légumes devrait assez mûrs pour si trop cuits puis fibres et vitamines qu’il ne soit ne pas optimal. Lire aussi : étudier : la consommation d’avoine aide réduire de mauvais cholestérol dans DarahAmerican Heart Association suggère de manger au moins deux portions de poisson gras par semaine afin d’aider à réduire le cholestérol. Les poissons gras comme le saumon, le flétan, thon et maquereau est des acides gras oméga-3 forte, a été montré pour réduire le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang. En outre, le poisson est une bonne source de protéines et peut être utilisé comme un substitut à la source de protéines à des taux de cholestérol élevé, tels que la viande rouge. L’huile d’olive a également identifié peut aider car il contient un mélange d’antioxydants et d’acides gras monoinsaturés. Le contenu de cette aide à abaisser le taux de cholestérol élevé. La U.S. Food and Drug Administration recommande au moins 23 grammes d’huile d’olive par jour ou environ 2 cuillères à soupe, au profit de la santé cardiovasculaire. Fibre est également très utile dans la lutte contre le cholestérol, car elle agit comme un nettoyant de toxines dans le sang. La clinique Mayo recommande qu’au moins 50 à 10 grammes de fibres solubles par jour pour aider à réduire le cholestérol. Par exemple, peut provenir de la consommation de farine d’avoine. Une portion de farine d’avoine ou de blé entier généralement contient jusqu'à au moins 2 à 6 grammes de fibres solubles de fibres totales. Autres peuvent apport aide réduire le cholestérol est dingue, tels que noix, amandes et arachides. Les noix ont une fibre haute et peuvent réduire le taux de cholestérol à 5 pour cent avec juste 1 portion. Mais en raison de la grande quantité de calories dans les arachides, la FDA recommande de limiter la consommation de noix seulement environ une poignée par jour. (hrn/vit)