7 Makanan Penunda Penuaan

smart detox

7 Makanan Penunda Penuaan

JAKARTA, Hidup sehat yaitu satu diantara kunci dari panjang usia. Untuk hidup sehat, kita pasti membutuhkan nutrisi yang baik serta sehat juga. Berikut sebagian type makanan yang diklaim bermanfaat bikin awet muda serta tetaplah sehat.

 

1. Minyak Zaitun

Empat dekade lantas, beberapa peneliti dari Seven Coutries Study menyimpulkan kalau lemak tidak jemu dengan rantai tunggal (monounsaturated) dalam minyak zaitun dengan cara luas berguna untuk menghimpit resiko penyakit jantung serta kanker di Kepulauan Crete di Yunani. Saat ini orang-orang juga telah banyak yahu kalau minyak zaitun memiliki kandungan folifenol, anti-oksidan kuat yang dapat menghindar type penyakit akibat penuaan.

 

2. Yogurt

Pada masa 1970an, lokasi Georgia diberitakan mempunyai jumlah masyarakat yang berumur rata-rata diatas 100 th. yang semakin banyak daripada negara lain. Laporan ketika itu mengklaim kalau rahasia dari usia yang panjang itu yaitu yogurt. Walau kemampuan yogurt dalam perpanjang umur belum pernah dapat dibuktikan dengan cara segera, yogurt yaitu makanan yang kaya kalsium yang bisa menghindar osteoporosis. Diluar itu, yogurt juga memiliki kandungan bakter baik yang menjaga kesehatan pencernaan dan kurangi resiko menderita penyakit usus yang terkait dengan usia

 

3. Ikan

Tiga puluh th. lantas, beberapa pakar mulai mempelajari kenapa masyarakat asli Alaska (inuit) dapat terlepas dari penyakit jantung. Argumennya, menurut perkiraan beberapa pakar, yaitu tingkat mengkonsumsi ikan yang mengagumkan. Ikan memanglah memiliki kandungan banyak lemak omega-3, yang dapat menolong menurunkan Cholesterol serta penyumbatan dalam pembuluh darah dan menghindar ritme jantung abnormal.

 

4. Cokelat kokoa

Masyarakat Kuna di Kepulauan San Blas, Panama, terdaftar mempunyai resiko penyakit jantung lebih rendah sampai sembilan kali lipat dibanding masyarakat yang lain yang tinggal di Panama. Argumennya? Warga Kuna rajin sekali meminum kokoa yang kaya flavanols, anti-oksidan yang bisa menolong membuat lancar peredaran darah. Melindungi kesehatan pembuluh darah bermakna menghimpit resiko desakan darah tinggi, diabetes type 2, penyakit ginjal serta demensia.

 

5. Kacang

Riset yang dikerjakan grup Seventh-Day Adventists (aliran Kristiani yang mengaplikasikan hidup sehat serta diet vegetarian) tunjukkan kalau seorang yang makan kacang rata-rata mempunyai usia panjang dua 1/2 th.. Kacang di kenal kaya lemak tak jemu, hingga makanan ini tawarkan faedah sama dengan minyak zaitun. Kacang juga mengandungberagam vitamin, mineral serta zat phytochemical termasuk juga anti-oksidan.

 

6. Anggur

Minum alkohol dalam jumlah moderat diklaim bisa membuat perlindungan dari penyakit jantung, diabetes serta kepikunan. Banyak type minuman mengandung alkohol yang dapat menghadirkan faedah itu, namun banyak riset yang memfokuskanya pada anggur merah. Anggur merah memiliki kandungan resveratrol, zat yang diprediksikan menghadirkan beragam faedah itu.

 

7. Blueberry

Dalam satu penelitian yang dipublikasikan pada 1999, peneliti dari Jean Mayer Human Nutrition Research Center memberi ekstrak blueberry pada tikus. Pemberian ekstrak ini diberikan sepanjang periode kehidupan tikus yang setara dengan 10 th. kehidupan manusia. Tikus yang di beri ekstrak ini tunjukkan kelebihannya daripada tikus umum waktu uji keseimbangan serta koordinasi saat mereka meraih lanjut usia. Kandungan dalam blueberry (serta berry yang lain) disangka bisa kurangi peradangan (inflamasi) serta kerusahan berbentuk oksidatif, yang mana ini terkait dengan penurunan daya ingat serta kekuatan motorik waktu lansia.